對(duì)很多愛(ài)美女性來(lái)說(shuō)，孕前不管皮膚身材保持得再好，懷孕之后雌孕激素都會(huì)把你打回原形：體重增加、身材變形、皮膚粗糙……平時(shí)每天花那么多的時(shí)間和精力維持出來(lái)的完美形象，一下子就這么被破壞了。
除了這些，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)很多讓你很尷尬的癥狀，一起來(lái)看看你都中了幾條。
但沒(méi)有懷孕前，對(duì)于這么私密的事，自己是可以控制的，控制時(shí)間和地點(diǎn)以及音量。但懷孕后，大量的雌孕激素會(huì)讓你的胃腸道活動(dòng)減弱變慢，胃腸道產(chǎn)生的氣體也會(huì)增加，更加要命的是可能你對(duì)肛門(mén)括約肌的控制功能也在下降，于是一切都失控了，不僅數(shù)量增多，排放次數(shù)也變多。
運(yùn)動(dòng)可以加快胃腸道的蠕動(dòng)，食物運(yùn)轉(zhuǎn)的快一些，發(fā)酵產(chǎn)生的氣體就會(huì)少一些；
多吃一些蔬菜或者是纖維素也可以幫助解決便秘和腸脹氣的問(wèn)題，加快腸道內(nèi)容物的運(yùn)輸和排泄。
很多準(zhǔn)媽媽會(huì)有不同程度的打鼾，通常會(huì)在孕中晚期出現(xiàn)。
打鼾的主要原因還是激素惹的禍。懷孕以后包括雌孕激素在內(nèi)的很多激素水平明顯上升，這會(huì)導(dǎo)致鼻黏膜水腫，鼻塞，鼻式呼吸困難；
多數(shù)情況下，打鼾是不要緊的，但是如果打鼾影響到了你自己，例如影響自己的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)明顯增加。另外，嚴(yán)重的鼾癥會(huì)導(dǎo)致呼吸暫停，導(dǎo)致你自己和寶寶嚴(yán)重缺氧，一定要重視起來(lái)。
完全消除打鼾好像不太可能，但是有些方法還是可以幫助緩解癥狀的。例如仰臥位時(shí)肥厚的喉部肌肉和舌根很容易下墜堵塞住氣道，所以睡覺(jué)時(shí)盡量采取側(cè)臥位，保證血液循環(huán)的通暢；
睡覺(jué)時(shí)加一個(gè)枕頭，保持頭部略微抬高；
每天不在衛(wèi)生間，就在去衛(wèi)生間的路上。而且有時(shí)候很急的尿尿卻只有一點(diǎn)點(diǎn)，每天晚上起夜至少2次，睡都睡不好，恨不得直接躺廁所。甚至有時(shí)候只要大笑或者動(dòng)作幅度稍微大一點(diǎn)，還會(huì)漏尿。這是因?yàn)榘l(fā)育中的胎兒壓迫膀胱而出現(xiàn)壓力性尿失禁。
要想不在晚上起來(lái)，最好在臨睡前1-2小時(shí)內(nèi)不要喝水，但平時(shí)還是需要多喝水。
在懷孕的初期及末期，應(yīng)該少在晚上吃利尿性的食物，平時(shí)休息時(shí)要注意采取側(cè)臥位，避免仰臥位。可以經(jīng)常做凱格爾運(yùn)動(dòng)，這樣可以訓(xùn)練盆底肌肉的張力有助于控制排尿。
還有就是千萬(wàn)不要憋尿。
（責(zé)任編輯：李冬梅）
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